补肾防肾虚，大概是男女都关心的话题。怎样补肾最能防肾虚、提升肾功能呢?中医认为，身体有两大“强肾穴”，可通过穴位按摩达到养肾之功效。穴位按摩，既简单又方便，是不花钱就能养肾补肾的一剂“良药”!

强肾穴之：肾俞穴

【位置】在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

【取法】俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸处取穴。

【功效】延缓衰老，强腰健肾，尤其可以防治慢性虚损性疾病和老年疾病。

强肾穴之：太溪穴

【取法】患者采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

【主治病症】太溪穴的主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一。因此，按摩太溪穴位，可起到补肾防肾虚之功效，更能提升肾功能。

补肾防肾虚，戒掉5大伤肾坏习惯

肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，尤其是对女性来说。下面是您最应该预防或戒掉的伤肾坏习惯。

1.不爱喝水

好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

2. 过多吃肉

吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

3. 喝饮料比喝白开水还多

饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

4.爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

5. 摄盐过多

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

两大补肾食物必不可少

山药

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一小把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

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   男性一周7个鸡蛋 早死风险高

美国研究人员9日说，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性早死的风险较高。

路透社援引《美国临床营养学杂志》月刊发表的一项研究成果报道说，哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克·朱塞和迈克尔·加齐亚诺领导一个科研小组，进行了“医生健康研究”项目的研究。这一研究项目涉及21327名男性。自1981年以来，这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。结果发现，20年间，有1550名男性曾心脏病发作，1342人曾中风，5000多人最终死亡。

研究者发现，每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%。在这期间，患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话，死亡的可能性将增加1倍。