从男性养生的角度分析，补肾壮阳对男人来说是头等大事。为了补肾壮阳，很多男人会吃保健品，小编提示这种方法虽然有一定效果，但也有一定风险。其实，男人想要补肾壮阳不妨从健康饮食入手，例如简单、健康的食物来补肾，效果会更好。下文就总结了一些能补肾壮阳的蔬菜。

补肾壮阳的蔬菜一：“催情高手”大葱
在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
补肾壮阳的蔬菜二：“蔬菜伟哥”韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
补肾壮阳的蔬菜三：“菜中皇后”洋葱
罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。
很多人会认为只有海鲜、肉食才有补肾壮阳的作用，其实，很多蔬菜也有补肾壮阳的效果。与跟吃肉食相比，吃蔬菜会更健康。所以，如果你想补肾壮阳，我们建议你可以从蔬菜入手。小编提示这些蔬菜的做法有很多，男性朋友们可以根据自己的需要和喜好，来自己适合自己的吃法。