肾虚是一种非常的烦人的病症了，一旦我们人体出现了肾虚的症状，那么身体的抵抗能力和免疫能力都是会大幅度的下降了，所以我们许多的朋友们就会问了，什么粥补肾效果好呢?其实生活中许多的粥类食物都是可以帮助我们补肾哦，下面我们就来看看吧。

1、山药红枣糯米粥

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

2、金橘山药小米粥

材料：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。

做法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：有疏肝健脾的功效。

3、胡桃粥

材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。

做法：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。

功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。

上面我们了解了什么粥补肾效果好这个问题了，我们也知道了许多的补肾的粥类食物了哦，当然了，山药红枣糯米粥，橘山药小米粥以及胡桃粥的做法我们也知道了，不仅非常的美味哦，更是有着非常不错的补肾的功效了。