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只做无氧运动配合极少量的有氧可以起到减脂的作用吗?
1、只进行无氧运动不一定能实现有效减肥。无氧运动的特点决定了其减肥效果的局限性。无氧运动以高强度、短时间为特征，如举重、短跑、俯卧撑等，主要通过增强肌肉力量和耐力发挥作用。其能量代谢机制以磷酸原系统和糖酵解系统为主，短期内可提高代谢率并增加能量消耗，但这种效应持续时间较短，且主要消耗糖原而非脂肪。
2、只做无氧运动，并配合极少量的有氧运动是可以起到减脂的作用的，只不过作用很小，无氧运动主要锻炼的是身体肌肉的力量，有氧运动才可以更快更好的起到减脂的作用，极少量的有氧运动能起到的效果实在是不值一提。无氧运动锻炼肌肉无氧运动之所以称为无氧，是因为它运动时对氧气的需求量比较小。
3、只做无氧运动难以实现高效减肥，需结合有氧运动与饮食控制。无氧运动对减肥的局限性：无氧运动（如举重、短跑）以高强度、短时间为特点，主要通过增强肌肉力量和耐力发挥作用。其能量供应依赖糖原分解，而非直接分解脂肪，因此单位时间内脂肪消耗量较低。