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冬季锻炼要注意哪些体育卫生?
太阳出来后再锻炼 冬季室内外温差较大，加之气候干燥，人的生理机能处于比较迟缓的状态。在冬季进行体育锻炼时应做好相应的防护措施。 冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前，冬天容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。
冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必须大有裨益，但冬季锻炼应注意以下几点。 冬季锻炼前应先做些简单的四肢运动，这对安全有效地锻炼身体大有好处。
冬天锻炼时应该选择鞋面带有保暖设计的跑鞋，防止寒气从脚底入侵。另外，冬季雨雪天气造成的湿滑路面危险性很大，所以冬季锻炼还需要考虑鞋的防滑性。鞋子尽量选择宽松一些，保暖效果更好而且防止磨出水泡。
夏季运动的六忌和冬季的七戒
1、夏季运动的六忌和冬季的七戒：春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保护皮肤及眼耳。夏季要注意有氧健身，注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长。秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排运动量。
2、夏季要注意有氧健身，注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长。 （3）秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。 （4）冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排运动量。
3、夏季要注意有氧健身，注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长。（3）秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。（4）冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排运动量。
4、四忌懒。中年人应忌懒惰。要根据自己的身体和工作情况、经常从事一些力所能及的体育运动和体力劳动。五忌欲。人到中年为避免未老先衰，只可有节，不可多欲，房事过度，会伤神损寿。六忌气。“百病生于气”。生气容易演变成致病的有害因素。七忌愁。中年人要做到遇事学会排解忧愁，泰然处之。八忌酒。