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【10岁儿童营养早餐食谱】10岁儿童营养早餐食谱大全
下面是我推荐的7一12岁长高食谱，可根据实际情况作调整。 早餐： 牛奶麦片粥：将燕麦片加入牛奶中煮成粥，加入葡萄干和蜂蜜，营养又美味。 煮蛋三明治：将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在全麦面包片中夹起来，简单又营养。 午餐： 紫菜鸡蛋汤：将鸡蛋打散，加入水、盐和紫菜，煮开后倒入鸡蛋液，加少量芝麻油，简单又美味。
牛奶或豆浆：提供蛋白质、钙和维生素。全麦面包或燕麦片：提供碳水化合物和膳食纤维。鸡蛋或火腿肠：提供蛋白质和脂肪。水果：提供维生素和纤维素。坚果和种子：提供健康的脂肪和蛋白质。
- 周一：豆浆1杯，牛奶1杯；红薯2条；老婆饼5个；糯米糍2个。- 周二：面包吐司2块，奶茶1杯，苹果猕猴桃橙子拼盘一份。- 周三：猕猴桃橘子香蕉拼盘一份，番茄蛋花汤一份；拍黄瓜一份；点心一份。- 周四：猕猴桃香蕉拼盘一份，蛋蒸肉饼一份；奶茶一杯，牛奶一杯。
儿童最简单的面食做法大全
1、红糖发糕做法：红糖水与面粉混合发酵，蒸制后松软香甜。特点：简单快手，适合早餐。1 韭菜盒子做法：烫面包韭菜鸡蛋馅，煎至两面金黄。特点：外脆内鲜，香气四溢。1 糯米糍做法：糯米粉包豆沙或水果馅，蒸熟后裹椰蓉。特点：软糯Q弹，甜而不腻。1 玉米面发糕做法：玉米粉与面粉混合发酵，蒸制后切块。
2、香菇、虾仁和青菜。上桌：最后可以根据个人喜好，撒上一些葱花、香菜或者其他喜欢的调料，一碗可爱的公仔碗仔面就完成了。公仔碗仔面不仅外观可爱，而且营养丰富，可以根据个人口味添加不同的配料，是一道简单易做的家常美食。无论是作为孩子的午餐盒饭，还是作为家庭聚餐的小点心，都是不错的选择。
3、第一款：【奶香小米饼】准备食材：小米面1小碗，面粉半小碗，白糖30克，鸡蛋2个，牛奶1玻璃杯。具体做法： 碗中倒入小米面、面粉、白糖，再磕入鸡蛋，搅匀后，再倒入牛奶，边倒牛奶边搅拌，直至搅拌成无颗粒状的面糊。