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家常菜谱:10种营养丰富的儿童餐,让孩子吃得健康又美味
番茄牛肉炖土豆：牛肉、番茄慢炖，加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼：鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质，搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。 排骨豆角炒饭：排骨提供蛋白质和钙质，豆角富含植物性蛋白质和多种维生素，搭配米饭提供能量和营养。 家长可按需调整菜谱，以满足孩子的营养需求。
紫菜蛋花汤紫菜泡软，打入鸡蛋后加入开水搅匀，加盐和鸡精调味。营养：紫菜富含碘和矿物质，鸡蛋补充蛋白质。特点：清淡鲜美，易于消化。炖鸡腿汤鸡腿切块炖煮，加入胡萝卜、土豆和洋葱，调入盐和胡椒粉。营养：鸡腿提供优质蛋白，蔬菜补充维生素和膳食纤维。特点：汤汁浓郁，营养全面。
虾仁蒸蛋羹 做法：鸡蛋加温水（1：2比例）打散，过滤后加入虾仁，蒸8分钟，淋少许香油。 关键：滑嫩口感易接受，虾仁提供优质蛋白。蔬菜类（纤维丰富）彩虹蔬菜卷 搭配：越南米纸卷胡萝卜丝、紫甘蓝、黄瓜、牛油果，蘸无糖酸奶+柠檬汁调制的酱。 技巧：色彩鲜艳吸引孩子，冷食适合夏季。