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早上跑步几点钟跑是较好的?
1、早上跑步的最佳时间是六点钟左右。以下是具体原因：阳光温和：早上六点钟时，太阳光线较为微弱，不会对皮肤造成伤害，且此时跑步不容易导致大量出汗。空气清新：此时空气中的污染物相对较少，空气较为清新，有利于呼吸系统的健康。进行运动锻炼可以提高心肺功能，使肺部功能保持良好。
2、早上五点钟开始跑步对身体有害。早上五点钟太阳还没有升起，绿色植物并没有开始制造氧气，空气中含有大量的二氧化碳。此时跑步，对跑步者的呼吸功能会有不利影响。健身跑步锻炼一般安排在早晨六七点最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。尽量选择在空气条件好的环境中跑步。
3、晨跑7到9点最佳时间。一日之计在于晨，很多人都喜欢早上起来跑步，但是早晨最佳的跑步时间不是所有人都知道。早上跑步的最佳时间是7点到9点的时间段，因为夜间各种植物呼吸，空气中富含二氧化碳，空气质量差，7点以后太阳出来，植物进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气处于比较清新的状态，适合跑步。
4、针对减肥和提高运动技能的需求，早上锻炼可能更有利。早晨，人体经过一夜的新陈代谢，能量较低，肝脏的糖原也逐渐减少，脂肪成为主要的能量来源。此时进行运动有助于燃烧脂肪，对减肥和防止脂肪肝有特别的好处。同时，早上学习新技能更容易掌握。