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造成身体湿气重的原因
体内湿气重主要由饮食、环境、脾胃功能失调及缺乏运动等因素造成：饮食因素长期摄入高糖高脂食物（如糖果、油炸食品）会加重脾胃运化负担，导致水液代谢失衡，湿气堆积。过食生冷（如冷饮、生鱼片）会损伤脾胃阳气，削弱温煦功能，使水湿停滞。儿童消化系统未发育完善，老年人脾胃功能衰退，均更易因饮食不当引发湿气。
湿气重的人越来越多，现代人亚健康的问题多数是因为体内湿气重引起的。体内有湿气分为湿热和湿寒、痰湿，这几种的原因和症状都是不相同的，需要摘掉自己的湿气来源是什么才能够对症下药。那么湿热和湿寒、痰湿的区别是什么？下面我们一起来了解一下。
体内湿气重的原因主要分为外湿和内湿两方面，具体如下：外湿因素外湿多由外界环境或生活习惯导致，与气候、居住环境及接触方式相关。气候潮湿：长期处于阴雨连绵、湿度较高的环境中，外界湿邪易通过皮肤、呼吸道侵入人体。涉水淋雨：频繁接触冷水或淋雨，导致湿邪从体表侵入，影响水液代谢。
脾胃功能异常：脾胃为后天之本，主运化水谷精微。若饮食不节（如过食生冷、油腻）、劳倦过度或久病体虚，均可导致脾胃虚弱。脾虚则水液停聚，形成内湿，表现为舌苔厚腻、口黏乏味、身体困倦等。此外，慢性胃炎、肠易激综合征等疾病也可能加重湿气症状。
湿气太重主要由以下原因引起：饮食不节长期过食肥甘厚味（如油腻、甜腻、辛辣食物）会损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，水湿内停，形成湿气。饮食不规律（如不吃早餐、暴饮暴食、过度节食）或食用生冷、寒凉、不洁食物，也会直接损伤脾胃，阻碍水液代谢，进而引发湿气。