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1～3岁儿童的五大营养关键点
选择适合孩子长肉和长个子的奶粉，需要综合考虑营养配比、孩子的年龄、体质以及消化吸收情况。以下是几个关键点和建议： 营养需求蛋白质：优质乳清蛋白和酪蛋白的比例（如6：4）更易吸收，有助于肌肉生长。钙和维生素D：促进骨骼发育，建议每100g奶粉含钙量≥500mg，维生素D≥8μg。
岁左右的儿童可以适量食用亚麻籽粉，但需注意以下关键点：营养价值亚麻籽粉富含Omega-3脂肪酸（α-亚麻酸）、膳食纤维和植物蛋白，对儿童大脑发育和肠道健康有益。1-2茶匙（约5-10克）的分量即可满足每日所需营养补充。
饮用量控制：每日不超过500ml，过量可能影响铁吸收或导致饱腹感过强。 避免的奶类生牛奶：未杀菌，存在细菌感染风险。植物奶（如豆奶、燕麦奶）：蛋白质和钙含量不足，不适合作为主食奶。含糖乳饮料：如“儿童成长奶”“乳酸菌饮料”，糖分高且营养价值低。