本文目录一览：
- 1、儿童吃什么补锌
儿童吃什么补锌
优秀的儿童补锌品牌有汤臣倍健、三精、哈药、修正、康恩贝等。
儿童补锌可多吃以下几类食物： 海鲜类生蚝是锌含量最高的天然食物之一，每100克含72毫克锌，远超其他食材，适合作为补锌首选。但需注意彻底煮熟，避免寄生虫风险。
儿童补锌可优先选择以下天然食物： 牡蛎牡蛎是天然食物中锌含量最高的食材，每100克含锌约72毫克，且锌的生物利用率高。适合已添加辅食的儿童，可将煮熟的牡蛎制成泥状，每周食用1-2次即可满足部分锌需求。需注意彻底煮熟以避免寄生虫风险。
小孩补锌可多吃以下几类食物： 贝类食物生蚝、牡蛎等贝类是含锌量最高的天然食物之一，尤其是生蚝，其锌含量远超其他食材。每100克生蚝含锌量可达71毫克，是快速补锌的优质选择。但需注意彻底煮熟以避免寄生虫感染，且过敏体质儿童需谨慎食用。 红肉牛肉、羊肉等红肉富含锌，且吸收率较高。
食物选择：肉类：瘦牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含锌，且动物性锌的生物利用率较高，易于被人体吸收。海鲜：生蚝、牡蛎、蚌肉等贝类锌含量极高，例如每100克牡蛎含锌量可达71毫克，是补锌的优质来源。