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怀孕期间失眠吃什么水果对睡眠好?
1、核桃也是一种对失眠有治疗作用的滋补营养食物。其味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。取适量粳米、核桃仁、黑芝麻一同慢火煨成稀粥食用，可用白糖调味后于睡眠前食用。红枣也是改善失眠的佳品。其性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神的功能。对于气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚等症状有显著疗效。
2、以下几种水果有助于改善失眠状况，但不同人群食用时需注意相关事项：香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素以及能让人放松的色氨酸。色氨酸进入人体后可转化为5-羟色胺，5-羟色胺具有调节神经、促进睡眠的作用。对于长期处于高压工作状态的人群，晚餐后吃一根香蕉，其中的营养成分能帮助放松身心，促进睡眠。
3、可取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，睡前食用。红枣：红枣具有补五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。可取红枣去核加水煮烂，加冰糖，文火熬制，睡前食用。以上水果或食物均有助于促进睡眠，但效果因人而异。在食用时，可根据个人体质和口味进行选择。
4、助睡眠的水果：（1）奇异果，奇异果里含有大量的钙元素、镁以及维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递，并且还有稳定情绪以及抑制交感神经的作用。（2）荔枝，荔枝里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素B以及柠檬酸，对于治疗思虑过度引起的失眠具有很好的效果。
5、水果助眠 奇异果：研究发现，每天食用两颗奇异果，可以将睡眠品质提高40%。这是因为奇异果中富含钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，能稳定情绪，抑制交感神经的过度兴奋。葡萄：葡萄对改善失眠有显著效果。