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肌肉型腿怎样瘦腿最有效轻松?
1、解决方法：少穿高跟鞋，多做拉伸，避免翘二郎腿。 浮肿型粗腿：脚踝粗/用力按压有小坑/代谢差。解决方法：多做按摩，睡前泡脚，吃低糖低盐增加富含钾的食物，不过睡前不要喝太多水。 假胯宽型粗腿：大腿根较粗/不良姿势。解决方法：改正不良姿势，泡沫轴拉伸，加强臀部训练。
2、快速瘦肌肉型小腿可参考以下方法：腿部浓缩SPA小腿浮肿常因废物、毒素堆积及体液滞留导致。可用温水进行腿部SPA：准备足够深的木桶，注满能没过小腿的温水，加入瘦腿精油和浴盐，浸泡小腿15分钟，同时轻揉按摩。此方法可促进排毒，紧实腿部线条，缓解浮肿。
3、瘦腿最快最有效需结合针对性运动，通过锻炼大腿前侧、后侧肌肉群减少脂肪堆积，同时改善肌肉线条。 具体方法如下：瘦大腿前侧 动作一：弓步下蹲直立，右脚在前、左脚在后，左腿膝盖微屈呈弓步，缓慢下蹲至左大腿接近地面，注意保持身体平衡。每侧重复3组，每组20次。
4、踮脚刷牙：趁刷牙的时候，上下踮脚，每天坚持。抬脚动作：无意的时候，把脚往后抬一下，促进血液循环。大腿半蹲抖动：半蹲，左右抖动腿，坚持1 - 2分钟，若能坚持，最好坚持5分钟，同时保持均匀呼吸。冲刺瘦腿阶段进入最后阶段，可借助一些瘦腿膏、瘦腿用品加速瘦身效果，同时调整饮食习惯。