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- 1、生理期吃什么水果
生理期吃什么水果
生理期可食用缓解痛经、改善内分泌、滋养补血的水果，如枣子、苹果、龙眼、荔枝等，需坚持食用。 具体如下：缓解痛经的水果：痛经常发生在经前来后的第一二天，导致女生手脚冰凉，影响生活和工作。此时可食用含维C丰富的水果，维C能有效分泌缓解痛经的物质，减轻症状。
橙子橙子富含膳食纤维且热量低，其天然糖分可替代高热量甜点。纤维素能促进胃肠蠕动，加速排便，减少毒素积累，帮助排出体内代谢废物，从而辅助减肥。 番石榴番石榴热量低，膳食纤维含量高，可增加饱腹感并减少食物摄入。其成分能避免脂肪堆积，促进新陈代谢，是月经期间控制体重的优质选择。
推荐食用的水果 樱桃：富含维生素C、类黄酮和抗氧化剂，可缓解生理期疲劳，增强免疫力。葡萄：含葡萄糖和维生素C，有助于补充能量，减轻身体不适。草莓：维生素C和抗氧化剂含量高，能改善情绪，缓解疲劳。橙子：提供维生素C和类黄酮，促进铁吸收，增强抵抗力。
生理期可以适量食用温性和平性的水果，如苹果、葡萄、樱桃等。苹果富含多种维生素（如维生素C、B族维生素）和矿物质（如钾、镁），能够补充生理期因失血可能导致的营养流失。其性质温和，不易引起肠胃刺激，适合多数女性在生理期食用。
生理期适合吃温和、平和的水果，同时可适量选择具有滋养补血作用的水果，但需注意控制食用量，避免过量。具体推荐及注意事项如下：温和、平和的水果生理期女性体内寒气较重，免疫力下降，适宜选择性质温和或平和的水果，以避免刺激子宫或加重寒气。
推荐水果及益处苹果：富含果胶、维生素C和钾元素。果胶可促进肠道蠕动，预防便秘；维生素C能增强免疫力，减少经期感染风险；钾元素有助于平衡电解质，缓解水肿。樱桃：含有丰富的铁和维生素A。